fujarau Atemreise
Atmen begleitet uns ein Leben lang – und doch haben viele Menschen verlernt, ruhig, leicht und natürlich zu atmen. In diesem 8‑wöchigen Atemkurs entdeckst du, wie sanftes Atmen zu mehr Ruhe, Gelassenheit und Wohlbefinden führen kann.
Die fujarau Atemreise verbindet achtsames Atemtraining mit Elementen der Atemreduktion, bewusster Nasenatmung und wohltuenden Atempausen.
Schritt für Schritt lernst du, den Atem feiner wahrzunehmen, zu beruhigen und im Alltag als Anker zu nutzen.
Was erwartet dich im Kurs erwartet:
Einführung in die natürliche & ruhige Atmung
Übungen zur bewussten Nasenatmung
sanfte Atemreduktion nach Buteyko
Aufbau und Wahrnehmung der Atempause (CP)
Atemübungen zur Stressregulation, Entspannung und für verbesserten Schlaf
Integration der Atmung in Bewegung und Alltag
Zeit zum Spüren, Üben und Ankommen bei sich selbst
Für wen ist der Kurs geeignet?
Der Kurs richtet sich an Erwachsene, die ihre Atmung bewusster und ruhiger werden lassen möchten, sich mehr innere Ruhe und Stabilität wünschen, Stress abbauen und ihre Regeneration unterstützen möchten sowie einen sanften, achtsamen Zugang zum Atem suchen. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.
Die 8 Stationen der Atemreise
Ankommen im Atem
Die Nase weist den Weg
Weniger ist mehr
Die Kunst der Atempause
In Bewegung atmen
Atem als Anker
Ruhe finden, Schlaf vertiefen
Dein Atemweg
Die Rahmendaten zum Kurs
Kurs: 8 Termine jeweils am Mittwoch, ab 17.30 Uhr für je 60 Minuten
Termine: 29.07.2026, 05.08.2026, 12.08.2026, 19.08.2026, 26.08.2026, 02.09.2026, 09.09.2026, 16.09.2026
Ort: Südpark Erfurt/ Steigerwald Erfurt/ Brühler Garten Erfurt bzw. nach Vereinbarung
Kosten: 120,00 EUR
Hinweis:
Der Kurs dient der Gesundheitsförderung und Selbstwahrnehmung. Er ersetzt keine medizinische oder
therapeutische Behandlung.
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